오징어무침 레시피 오징어요리 오징어 효능
너무 더워서입맛도 없는 요즘새콤달콤한 음식이 먹고 싶지 않으세요?어디서나 쉽게구매할 수 있는냉동오징어로 요리를 했어요.오징어효능1. 저지방, 저칼로리- 다이어트에 도움이 되며 칼로리가 적어 부담없이 섭취가능하다. 포만감을 오래 시켜 과식을 방지 시킨다.2. 단백질공급- 근육생성, 필수아미노산 제공, 면역기능강화 시킨다.3. 풍부한미네랄- 철분,아연,마그네슘 등 미네랄이 풍부하다.4.오메가3 지방산- 심혈관증진에 도움이 되고 염증,혈압, 콜레스테롤을 줄여 심장병 예방에 중요한 역할을 한다. 뇌기능을 향상시켜 기분의 안정에 도움이 된다.5. 향산화작용- 노화방지, 면역력 강화에 효과적이다. 만성질환을 감소시킨다.재료냉동오징어, 양파, 오이, 당근, 피망, 죽순양념고추장 3스푼, 간장 2 스푼, 마늘 1스푼,..
2024. 7. 30.
파이브베리 효능 10대 수퍼푸드 아침 간편식,식사
안녕하세요. 오늘은 제가 아침마다 빠지지 않고 먹는 건강식을 알려드려고 해요. 밥은 부담스럽고 간단하고 건강하게 먹을 수 있는 아주 간편한 5가지 베리류를 아침마다 먹어요. 먹게 된 계기는 아침에는 항상 커피를 마시거나 거르는 일이 거의 대부분이였어요. 그러다 보니 시간이 지나서 배가 고파서 많이 먹게 되고 건강에도 안 좋더라고요. 그래서 먹게 된 파이브베리입니다. 베리류의 효능을 아시나요? 1. 블루베리 -피부미용, 당뇨예방, 항산화효과, 면역력증진, 눈건강개선, 심혈관질환예방, 뇌기능향상, 혈당조절, 체중감량, 혈액순환 2. 블랙베리 -갱년기예방, 빈혈, 피부(비타민C, E 풍부), 칼슘, 망간효과(뇌영양제, 뇌노폐물제거). 체 네 염증개선, 마그네슘, 아연 3. 크랜베리 -구강건강, 요로감염예방. ..
2024. 7. 29.
