파이브베리 효능 10대 수퍼푸드 아침 간편식,식사

안녕하세요.
오늘은
제가 아침마다
빠지지 않고 먹는 
건강식을 알려드려고 해요.
밥은 부담스럽고
간단하고 건강하게 먹을 수 있는
아주 간편한 5가지 베리류를 
아침마다 먹어요.
먹게 된 계기는
아침에는  항상
커피를 마시거나 
거르는 일이 거의 대부분이였어요.
그러다 보니
시간이 지나서 배가 고파서 
많이 먹게 되고
건강에도 안 좋더라고요.
그래서 먹게 된 파이브베리입니다.
베리류의 효능을 아시나요?

1. 블루베리
-피부미용, 당뇨예방, 항산화효과, 면역력증진, 눈건강개선, 심혈관질환예방, 뇌기능향상, 혈당조절, 체중감량, 혈액순환
2. 블랙베리
-갱년기예방, 빈혈, 피부(비타민C, E 풍부), 칼슘, 망간효과(뇌영양제, 뇌노폐물제거). 체 네 염증개선, 마그네슘, 아연
3. 크랜베리
-구강건강, 요로감염예방. 심혈관질환감소, 염증감소, 항산화효과
4. 골든베리
-비타민, 뼈건강, 필수아미노산, 철분, 식이섬유, 동맥경화예방, 콜레스테롤수치저하, 암예방, 피부건강(빈혈, 눈피로, 고혈압예방에 탁월한 효과)
5. 라즈베리
-콜레스테롤감소, 내장지방감소, 장건강향상, 항산화작용, 염증억제, 시력보호

 

쿠팡에서 9000원 가격대로 
구매했어요.
안에는 다섯 가지 베리류
(블루베리, 블랙베리, 크랜베리, 골든베리, 라즈베리)
들어가 있어요.

 
냉동식품이며
언제나 손쉽게 꺼내서 먹을 수 있는 장점이 있어요.

 
뒷부분에는 먹는 방법이 적혀 있어요.

 

 
아침에 그릇에
베리류를 넣고 
저는 따로 블루베리를 구입하여
냉장보관하여 더 넣어주고 있어요.
블루베리는 하루 10~20개 섭취가 적당합니다.
몸에 좋아도 많이 먹는 건 안 좋으시니깐요.
 

저는 베리류에 
5가지 견과류를 추가해서 먹어요.
씹는 맛도 좋고
이럴 때 아니면
일부러 먹기가 힘든 거 같아요.
넣으면 더 고소하고
아침에 밥을 먹으면  조금 무겁잖아요.
베리류와 견과류는 
적당히 기분 좋은 배의 느낌입니다.

 
한 곳에 다 넣어주시면 됩니다.
 

 
여기에 먹기 편하게
요구르트를 같이 넣어주시면 돼요.
저는 꿀을 따로 넣지 않고
플레인만 넣어서 먹어요.
훨씬 부드럽고  잘 넘어갑니다.
 

 
큰 수저로 3~4스푼 정도 넣어서 드시면 됩니다.

 
이렇게 넣어서 섞어 드시면 됩니다.
처음 먹어보시는 분들은
새콤해서 조금 적응이
안 되는 맛일 수 도 있지만
먹을수록 달콤한 맛과
고소한 맛을 느낄 수 있어요.
남녀노소
누구에게 너무 좋고 
이렇게 간편하게 건강을 
챙길 수 있다는 게 너무 좋네요.
건강이 최고라는 말
나이가 들면서 많이 느끼게 되는데요.
일상생활에도 챙길 수 있는 건강을
손쉽게 챙기고 건강하시길 바랍니다.